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3 NEMBER donated to you!!

第4回 どM筋トレぷれい日記 

nem0.95xem (3) 168 2 0
TAKA🔥NEM 2019-01-10 22:33:07

4 NEMberから投げnemがありました!!

+5きつい・・・疲れた。仕事に・・・OTL

下げダイバしてたん気づかんかった。

5日・・・w

 

ギリギリヘッドは割らないと思うけど、怖い。w

売らずに寝るけど、怖いよねぇ。。。

 

(時間がある場合は)毎日筋トレ報告記事をnemogにアップする

最低1日1項目の筋トレ連続回数を必ず更新する or新しいメニューを増やす

投げ銭の回数に応じて、+1回の、連続筋トレ回数の更新 or 新規筋トレ項目に挑戦する

投げ銭の回数のカウント終了は、次の記事を書き始めるまでとする

1記事に対しての投げ銭は、1人につき1回だけでお願いします(泣)

余力のない人は無理に投げ銭しないでください

新しい筋トレメニューの提案くださいw(時短でできるものに限る)

 


筋トレメニュー

背筋40回→50回

6キロダンベル60回→70回

腕立て20回→40回

スクワット30回→40回

きついやり方の腹筋45回→50回

 

きつい・・・

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Comments from NEMber
matsuno@漆黒の
2019-01-10 23:53:58ID:21647

あまり無理しないでくださいね(と、いいつつNEM投げる)

NEMber who posted this article

 目標 nemlog会員増加
Twitterのフォローを許可する代わりに
nemlogに登録してもらって、
投げ銭を体験してもらう。
ニコニコみたいに素晴らしいクリエイターが居なくなったら、簡単にサービスは落ちぶれるし、
素晴らしいクリエイターがnemlogに来てくれたサービスも急成長できる。
ツイートよりもハードルの高い、記事掲載の動機をいかに増やすか。

 目標 お腹割
毎日プロテイン(飲むだけでも体脂肪率減
たまに腹筋(普通の筋トレ(効果薄
スタンディングデスク&エアロバイク(休むときは立って、普段は常に漕ぎながら勉強&Twitter
毎日体脂肪率計測(記録法(単一指標のみ記録する
毎日プチ断食(16時間のみ(朝ごはん抜きで消化しない時間を作る

 目標 人見知り撲滅
恥ずかしいことを話す(失敗に対するハードルを下げる
毎朝「今日は楽しい行動を選択しよう」と思う(不要な協調を求められる選択肢を回避するため
緊張する前に長く息を吐いて、短く息を吸う(呼吸でメンタルコントロール(テンションを上げるときは逆をする
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