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睡眠負債が溜まってなければ仮眠は必要ないって知ってた?

nem7.65xem (8) 173 10 1

仮眠は健康に良い!と聞くけれど。

最近ニュースだったりなんだりでも聞いたりします。

15分未満の昼寝は、午後の仕事のパフォーマンスも上がるし、

  • 働き方改革にも
  • 健康にも

とっても良いことなんだって!

 

でも皆さんご存知でした?

そもそもそんな仮眠も、睡眠負債が溜まっていない、

ちゃんと必要量寝れていれば要らないんですって!

本日の目次

 

あなたは夜型?朝型?

 

まず皆さん、この朝型夜型質問紙

http://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php

やってみてください!

 

自分が朝型生活者なのか、夜型生活者なのかが分かるんですって。

 

私は超朝型。って出てきました。

偏差値76ってやばいですね!

 

基本私の生活習慣は

20時頃からは寝る準備を初めて、21時頃には寝る。

朝は明るくなったら起きる。

 

そんな形なんです。

 

最近はnemlog読んでたりして22時近くなることもありますが、それでも22時くらいまでかなぁ。

 

たまの飲み会で日付を跨ぐくらいまで起きてることはありますが、

それが数日続くと完全に体調を壊してしまいます。

 

 

夜起きてられる人ってホントすごいと思うの。

皆さん毎日0時近くまで起きてたりする人もいるじゃん?ほんと自分にはできないことなので感動です。

 

 

逆に、朝起きろ。って言われたら、別に、

2時に起きようが、3時に起きようが、そういう早起きは全然苦にもならないんですけどね。

 

なので、市場での仕事とか、漁師とか、

身体のリズム的にはそんな仕事向いてるんじゃないのかしら。

事務仕事向かない。。。

 

とか思ったり。

 

 

 

で、この朝型夜型ってのは、

遺伝的にだいたい決まっていて、変えられるようなものではない

んですって!

 

なので、朝が無理な人は頑張ったって朝が起きられるようになるわけでもなく、

逆に夜が無理な人は、頑張って起きてたところで眠気がなくなるわけではなく。

どうしようもないから諦めて、それに合わせた生活に変えたほうが健康でいられるらしいですよっ!

 

 

今月のニュートンはおすすめだよっ!

 

そんな話が書いてあった今月のニュートン。

 

何より一番びっくりしたのが、

 

睡眠負債が溜まっていない状態ならば、仮眠をとる必要なんてない

 

という話。

 

睡眠負債が溜まっていない状態ならば、日中に眠気が催すこともありません。

睡眠負債があるからこそ、日中眠気を感じたり、少し仮眠をとることによって集中力が回復したり、

午後からのパフォーマンスが上がったりする。

 

そもそも睡眠負債がたまらないように、ちゃんと自分にあった睡眠をしっかりとりましょう。

 

そんな話が書いてありました。

 

 

徹夜をすることは、酒によっているのと同じこと。

 

寝ないことは、精神に異常をきたす拷問。

 

 

寝ないことは凄いことではなく、

覚醒剤をやってテンションがハイになっているのと同じくらいなことなんだ。

 

 

そんな話にとても感動し、ちゃんと寝ないと!

と思った今月のニュートンでした。

 

 

今月号はその他にも、

  • 最強の記憶術「ちゃんと予習復習をする」
  • 美しき宝石の科学 ルビーとサファイアは同じもの?!
  • 驚異のパラサイトワールド 身体を操る寄生虫
  • 世界最強の海流黒潮

 

などなど、それだけで1記事ずつ感想がかけるくらい面白い記事ばかりでした。

 

気になった方は読んでみてね!

 

 

いじょうっ!

 

久々にマツノさんに作ってもらった画像使ってみたよ!

 


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Comments from NEMber
やそ
2019-07-13 06:06:59ID:132448

>>きなこ::さん
眠れないのは辛いですよねー。
眠ろう眠ろうと思うのも駄目だとか。足りているのに足りないと思いこんで寝不足だと思ってしまうこともあるのだとか。

きなこ
2019-07-12 23:23:52ID:132396

睡眠って難しい。
睡眠負債なのは間違いないけど、
一度に長い時間は眠れない体質なのだ('ω')💡
仮眠いのち❕

やそ
2019-07-12 20:55:27ID:132355

>>7zoesan::さん
寝るのは大事です!

7zoesan
2019-07-12 08:23:03ID:132280

面白そうですね!
私も朝方かなぁ夜も早くはないので昼寝は必須です!

やそ
2019-07-12 05:44:52ID:132259

>>YUTO::さん
中間くらいが一番都合が良さそうです。
>>二児の父::さん
ほぼど真ん中!うらやましや!
>>オーウェン::さん
これは別に100点満点ではない偏差値グラフなので、数値が高いから良い低いから悪いではないと思いますが、
けっこうな夜型ですね!
人とズレるというのは何かしら苦労が出てくる気がします。
>>和泉::さん
年をもっととって老人になると、必要睡眠量は減るらしいですよ!
>>やってみよう::さん
早起きが苦手って人は結構多いイメージです。
逆に私は夜の集まりとか、イベントとかが非常に苦手。。

やってみよう
2019-07-11 21:26:55ID:132168

41点夜型でした。遺伝的に決まってるんですね。
たまに出張とかで早起きしなきゃいけないときは、夜型人間にとってはかなりハードです。

和泉
2019-07-11 20:58:02ID:132165

きゃわわー!

真ん中の53点でした!
若いときは夜起きれていたのですが、30手前ぐらいから寝る時間を維持しようとしないと、
明らかにパフォーマンスが落ちるようになりましたー。

オーウェン
2019-07-11 19:29:43ID:132153

赤点回避30点でした(笑)
向き不向きがあるのと同じだといつも思う。

二児の父
2019-07-11 18:43:11ID:132146

自分は中間型で49てんでした!

YUTO
2019-07-11 18:29:00ID:132144

自分は44点でした!!
点数的には夜型に近いけど、朝でも夜でも意外に平気で活動できます!!

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投げNEMしてますか?溜め込んでると爆発するって何処かで聞きましたよ。
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