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【心の健康】the Meditation Podcast

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心のバランスを崩した時に、特に苦しかったのが不眠症と拒食症でした。

そんな僕を救ってくれた、 Jesse Sternさん と Jeane Sternさんのthe Meditation Podcastを紹介します。

 

これを紹介すると、まず英語が心配になると思うのですが、瞑想に言葉は重要ではないので心配いりません。基本は簡単です。

下の3つを心がけながら、ヘッドフォンかイヤフォンで心地よいBGMとご夫婦の【声】を聴いていれば、自然と脳が休まるのが分かると思います(注意:眠りに落ちてしまうと危険なので、運転中や作業中には聴かないでくださいね)。

 

  1. 安全で静かな場所で、衣服を緩め、横になるか、リラックスして椅子に座る
  2. 息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く
  3. 心の中に浮かんでくる様々な思いに、逆らわず、こだわらず、やり過ごす。

 

 

ほとんど眠れず、食べられずの時期に、20分だけでも体を休めることができたおかげで、回復のきっかけを掴むことができました。普通に眠れるようになった今も、不安や焦燥に心が囚われた時、お世話になっています。おまけ効果として、リラックスした状態で英語を聴き続けるせいか、なんとなく英語が聞き取りやすくなる気がします。

 

いつも読んでくださってありがとうございます。

 

目指せ北海道

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Comments from NEMber
目指せ北海道
2018-11-17 23:01:07ID:9583

>>shinobu:: さん、コメントありがとうございます。最近では、気晴らし方法も増えて、岐阜ならではの仕事途中で投げ出して日帰り温泉に行くとかも習得しました。心の健康大事です。

shinobu
2018-11-17 22:40:32ID:9573

精神的に大変な時は、無理やりにでも、静かで落ち着ける時間を作るのが大事だと思っていますお(^ω^ )
小生は自然の音とかの聞いたりしますぞい(川の音、虫とか雀の鳴き声みたいなやつです)

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趣味はバイクでツーリングしながら、ブログを書いたり、動画配信したりすること。暗号通貨はまだまだ初心者。

nemlogに何を書こうかいろいろ考えたのですが、まずはバイクで動画配信をするための工夫や楽しさ、充実感などを伝えられたらと思ってはじめました。ラズパイをバイクに積載して、ボタン一つでYoutubeライブ配信できるシステムを作りました。現在の課題は帯域不足と臨場感。仕方がないので、動画をUSBメモリに保存しています。早く5Gにならないかな。

本業は再生医療系研究者です。歯の神経にいる「歯髄(しずい)細胞」を使って、世界中の人を助けるため、しずい細胞プロジェクトを推進中。細胞の流通(トレーサビリティー)管理にNEMのモザイクを使いたいと思って、NEMについて勉強中です。
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