connecting...
Google translation for articles :
2 NEMBER donated to you!!

【心の健康】the Meditation Podcast

nem2.33xem (2) 305 2 2

 

心のバランスを崩した時に、特に苦しかったのが不眠症と拒食症でした。

そんな僕を救ってくれた、 Jesse Sternさん と Jeane Sternさんのthe Meditation Podcastを紹介します。

 

これを紹介すると、まず英語が心配になると思うのですが、瞑想に言葉は重要ではないので心配いりません。基本は簡単です。

下の3つを心がけながら、ヘッドフォンかイヤフォンで心地よいBGMとご夫婦の【声】を聴いていれば、自然と脳が休まるのが分かると思います(注意:眠りに落ちてしまうと危険なので、運転中や作業中には聴かないでくださいね)。

 

  1. 安全で静かな場所で、衣服を緩め、横になるか、リラックスして椅子に座る
  2. 息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く
  3. 心の中に浮かんでくる様々な思いに、逆らわず、こだわらず、やり過ごす。

 

 

ほとんど眠れず、食べられずの時期に、20分だけでも体を休めることができたおかげで、回復のきっかけを掴むことができました。普通に眠れるようになった今も、不安や焦燥に心が囚われた時、お世話になっています。おまけ効果として、リラックスした状態で英語を聴き続けるせいか、なんとなく英語が聞き取りやすくなる気がします。

 

いつも読んでくださってありがとうございます。

 

目指せ北海道

Why don't you get crypt currency 'nem' by posting your blog article?

nemlog is blog posting service which has donation feature by crypt currency nem.
nemlog was launched to create environment which can be donated nem among NEMbers via blog articles.
Let's get nem by posting good blogs.

Nem prize event is being held frequently, Please join us on this opportunity!

nemlog registration from here
Register
Comments from NEMber
目指せ北海道
2018-11-17 23:01:07ID:9583

>>shinobu:: さん、コメントありがとうございます。最近では、気晴らし方法も増えて、岐阜ならではの仕事途中で投げ出して日帰り温泉に行くとかも習得しました。心の健康大事です。

shinobu
2018-11-17 22:40:32ID:9573

精神的に大変な時は、無理やりにでも、静かで落ち着ける時間を作るのが大事だと思っていますお(^ω^ )
小生は自然の音とかの聞いたりしますぞい(川の音、虫とか雀の鳴き声みたいなやつです)

NEMber who posted this article

趣味はバイクでツーリングしながら、ブログを書いたり、動画配信したりすること。暗号通貨はまだまだ初心者。

nemlogに何を書こうかいろいろ考えたのですが、まずはバイクで動画配信をするための工夫や楽しさ、充実感などを伝えられたらと思ってはじめました。ラズパイをバイクに積載して、ボタン一つでYoutubeライブ配信できるシステムを作りました。それを発展させて、XEMの価格を常時監視、取引するボットも作ったりしています。

本業は再生医療系研究者です。歯を内側から再生している「歯髄(しずい)細胞」を世界に広めるために、しずい細胞プロジェクトを推進中。細胞の流通(トレーサビリティー)管理にNEMのモザイクを使いたいと思って、NEMについて勉強してます。管理システムの名称は「ShizuiNet」にしようと思っています。NEM.ioのAlexさん、Jeffさんと名刺交換&握手できたのが心の宝物。
7170
0

目指せ北海道's articles