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健康とは?

nem3.88xem (5) 242 4 1
M.kato 2019-01-10 17:25:51

ちょっと大きい薬やサプリメントを飲む時、皆さんはどのように飲みますか?

私は水と錠剤を口に含んだら上を向いて飲んでいました。時には引っかかった感じがして嫌な事も度々。

以前に書かせて頂いた鍼灸治療院の先生が主催する健康のセミナーに参加した時に、右を向いて飲むとスッと入るよと説明していていざ実践してみるといい感じ!!

今ではサプリメントを飲む際には右肩に顎をつけるような形で飲んでます。〔頭を下げてはダメです〕

何気ないちょっとした事を改善するとここまで良くなるんだなと感じながらセミナーを聞いていました。

 

さて、そんなこんなで今回は健康に関するお話しをしたいと思います。

 

人間の体は何からできているかと言うと、口から入る食べ物からできます。

人間の肌やその他の臓器についてもターンオーバーを繰り返す際には食べた栄養からしか成り立ちません。ダイエットとかをしてる痩せている女性を見るともっと食べたら良いのにと思う事が多々あります。

セミナーで聞いた話しは卵の話題でした。

卵は簡単にタンパク質を摂取出来る食べ物として良いとの話しでした。さらに1日に2個以上〔先生は1日3個食べてると言ってました〕

私の頭の中では

『卵はコレステロールが高いから1日一個までよ!!』

  いつからかそのイメージしかなかったので、衝撃的で帰ってから本当なのかネットで調べた記憶があります。それで本当にあってビックリみたいな感じでした汗

 

今は卵は2個以上もオッケーという記事がちらほら見られるようになりましたね😄

【たまごは1日2個以上食べてOK!たまごはコレステロールの敵ではない! 】| http://www.fujinoyaweb.co.jp/column/410

私も1日一個と言われて育ってきた1人なのですが、その時の話しはタンパク質が体を作る上で非常に重要なのです!!また、意識して食べないと取れないと言っていました。

では卵以外でタンパク質を多く含まれる食材はというと

・お肉、お魚、乳製品、大豆類とかになるのですが、

意識しないと・・・

朝⇒梅干しオニギリ〔通勤中に食べる〕

昼⇒職場の人とラーメン

夜⇒カレーライス、サラダ

ちょっと極端な例ですが、こうゆう1日も出張とかだと普通にありますよね汗〔自分もカミさんが里帰りしてたときはこんな感じでしたし、出張とかだとこんな感じになることも多々あります。〕

これだとタンパク質の話しなのにさらに野菜も足りてないですね汗

 

何をどれだけ食べたらいいの?~食事バランスガイドの活用~【働く方へ】Wellness Life style:横浜市健康福祉局

http://www.city.yokohama.lg.jp/kenko/wls/worker/shoku/w-shoku02.html

 

今回はタンパク質の話しでしたが、基本は主食・主菜・副菜をベースとして7大栄養素をバランス良く吸収して頂ければと思います。

是非、健康を意識して美味しく、ご飯ライフを楽しんで頂ければ幸いです。

 

 

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Comments from NEMber
M.kato
2019-01-11 07:40:32ID:21786

>>shinobu::さん
コメント有難うございます!!
昔と今では携帯電話がスマホになり、高速通信になるのと同じぐらい進化のスピードが早いです汗
是非健康に気をつけてNEMを楽しみましょう!!

shinobu
2019-01-11 00:06:41ID:21661

昔聞いた栄養とか食べ物、生活方法が実は違いましたみたいのを見ると軽いカルチャーショックを受けてしまいます。
定番ですがお野菜とかは、意識しないと食べないので、気をつけなきゃ。(使命感)

M.kato
2019-01-10 20:51:47ID:21545

>>eu76::さん
コメント有難う御座います!!
是非試してみて下さい!!

eu76
2019-01-10 17:36:05ID:21464

>右を向いて飲むとスッと入るよ

良い情報を得ました(^-^)ありがとうございます!

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宮城県在住の30代男性です。
趣味:野球、通貨勉強、健康オタク〔サボりぎみ〕、ソーシャルゲーム、今年は株にもチャレンジしようかなと思ってます。

宜しくお願いいたします!!
最初はコインの話しをメインにやろうかなと思っていましたが、自分が勉強して為になった話しや雑談等もしていきたいと思います。
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