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【平成最後の私の目標】ひとつクリア‼️

nem13.38xem (8) 455 15 1

こんばんは

 

 

1月に【平成最後の私の目標】を記事にて発表しました。


https://nemlog.nem.social/blog/9818

①をクリアしました!
内容はリンク記事にある通り、
自分の血圧を下げる事です。

(以降、内容の一部がリンク記事と重複する部分があります)

 

病院、薬に頼らず、おそらく節制した食事を続けたのが功を期した原因じゃないかな?と思います。
高血圧を発見した際のことは、リンク記事に書いてあります。

 

 

 


とにかくメタボだったので、まず体重を落とす事を考えました。
ダイエットってより、シェイプアップって感じです。
1日の摂取カロリーを減らし、尚且つ身体を動かし筋肉を少しずつ付ける。
これに本格的に取り組んだのが、昨年の5月でした。

 

いちいち計らなかったけど、それでもけっこう減りつつある感じでした。
身長170ながら、体重85k近くのメタボで・・・
その状況で(体型)で高校時代の部活の集まりがあり、超久しぶりに仲間に会いました。
何と、僕だけ超メタボ(・・;)
みんなに「えらい太ったなあ」「もう走れないだろ?」(陸上部でした)「なんでそんな体になった?」ほか色々言われました

 

絶食なんて出来るわけないし、とにかく食べる量減らしてダイエットかぁ????と、考えました。

 

錦織圭がテニスの試合中にバナナ食べてるの何度も見てるし、
フィギュアスケートの高橋大輔が、コンビニのスパサラを昼食にしてるのをテレビで見ました。
F1レースのチャンピオン、ルイス・ハミルトンはビーガン。
これらをアスリートからのアドバイスと捉えて、
自分なりに食の改善をして、尚且つ無理せず運動をする。

だから僕の場合、ダイエットってよりシェイプアップって感覚です。

 

血圧はしばらく測ってなかったけど
夏くらいから血圧測って、写真を1人LINEグループ作って保存してました。

体重減れば、血圧も下がるかな?と、考えたんです。

体重は着実に減りました。
体脂肪計で毎日測れるけど、たまにしか測りませんでした。
体重は食を変えたので、日増しに減ってました。

さて、血圧です。

 

 

 

夏に最高血圧170以上でしたが
9月にようやく170を切りました。


 

 

減ったと言っても169。まだまだ脂肪、いや死亡レベル。 

 

そして10月には160を切りました。



それでもまだまだ危険レベルです。

でも体重は順調に減ってます。

80kg以上あったのが、10月には73kg、11月は70近くまで落ちました。

やはり血圧と体重は関係ありそうです。

 

 

そして11月と12月の血圧が

 

 

いよいよ130前半まで下降します。

 


そのような時に、

【平成最後の私の目標を】を発表しました。

 

 

①血圧を130以下にする


そして、今日。
いや、もう日付超えてので、昨日になります。

 

 

実は、子供の頃から知り合いの、

今では91歳のおばあちゃんが独居してて
たまに病院に連れて行くことが有ります。
(営利でなく、普段のお付き合いの延長です)
黒に赤デジタルの血圧計は、その病院のものです。

昨日、通院しました。
車から降りて、病院の車椅子を借りに走り、そのおばあちゃんを乗せて、順番が来るのを待ちます。

その間に血圧計測しました。

 


ダメだ140に戻ってる(-。-;


でもよくよく考えたら、病院に着いてから、ずっと動きっぱなし。
少し自分が落ち着いたら、もう一度計測しようと思いました。


そして

 

 

‼️‼️‼️‼️‼️‼️

 

 

ひどい高血圧だったけど、どうにか通常といわれる数値まで血圧が落ちました。

理由は何とも言えないけど、今までの取り組み全てのおかげだと思います。

 

嬉しかった。

 


また、最近ではFiFiCも毎日クリアしてます。


 

歩くことを意識するようになりました。
これも僕の健康に十分関与してると思います。

  

 

 


【平成最後の私の目標】

 

①血圧を130以下にする

 

クリアしました‼️

なので、この目標を

 

①血圧、130以下を維持する 

 

に、変更しようと思います(笑)

 

 


③の毎日前屈をする。
も、継続してます。
これだけ健康的な自分を感じると、先は長いけど毎日毎日やれそうです。
教わったジャックナイフストレッチも、思い出してはやっています。

 

 

 

あとは②ですね。


②モナバーに行く。

これをターゲットにしないといけません。

目指せ高円寺‼️

 

 

 

ちなみに、昨夜の体重は66.9

 

 

見辛いですね。

この毛皮模様ですが、うちの愛猫です🐱

 

 

 

 

 

すごい時間になりました(笑)

明日も仕事頑張ります!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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Comments from NEMber
FX369
2019-03-04 13:36:20ID:71982

こんにちは。

目標達成おめでとうございます!
この調子で3月以降もお互い健康的にいきましょう♪

ぺぺ
2019-02-07 00:19:07ID:47170

>>matsuno::さん
ありがとうございます😊
これからは維持がテーマです。食生活は若干低カロリーで続けて、そこに運動を少し加えようと思います^ ^

ぺぺ
2019-02-07 00:17:22ID:47169

>>フタバ虫::さん
食事とか運動、日常で変わらなかったら、お医者さんのお世話になったとも思うとホッとします。
維持に心がけます^ ^

matsuno
2019-02-06 21:16:27ID:46943

血圧下げるのって結構大変だと思いますけど、すごいですね!
まずは、おめでとうございます!

フタバ虫
2019-02-06 16:48:19ID:46773

これはすごいですね(*^^*)!
運動不足すぎるし飲み過ぎてるし、これは見習わないといけない...

ぺぺ
2019-02-06 09:35:22ID:46548

>>7zoesan::さん
ありがとうございます。モナバー計画を作らなければなりません。どうやって行くか?誰と一緒に?

ぺぺ
2019-02-06 09:33:17ID:46546

>>shinobu::さん
ありがとうございます😊
そうですね。まず、なぜ血圧がハイパーに上がったのか?原因分からないです。油断大敵です。
気をつけます。

ぺぺ
2019-02-06 09:31:02ID:46543

>>りほ丸ちゃん::さん
ありがとうございます。フェリー予約取れました?

NEMber who posted this article

暗号通貨は2017年5月から。
nem、モナコイン、ペペキャッシュ、BTC推し。
2019年1月にクロスエクスチェンジのXEX配当にも目をつけて投資。

nemlogは2019年1月1日スタート。
体重80→63(身長170)
血圧180→130
食からの健康から、毎日少しの運動とFiFiCで心身改善も実感の健康オタク。
母親の介護を試行錯誤、切磋琢磨、悩みながらやってます。

テーマに一貫性のない気ままなブロガー(笑)
気ままに記事を書いて行けたらと思います。

よろしくお願いします。
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