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FiFiCイベントは終わってもメタボお父さんは頑張る!

nem3.25xem (5) 297 12 0

FiFiC100万歩イベントは昨日で終わってしまいましたが、
メタボなお父さんのダイエットは終わりません!
ただ、ただ、淡々と日々の日課として歩いてるだけです。

過去に2回のダイエットでリバンドして失敗しているので、
今回は自分なりにダイエットにおける考え方、
というか自分ルールを作って取り組んでます。

ダイエット自分ルール
1.食事は必ず三食食う!
2.食いたいものは我慢しない!
3.夕食前と夕食後のウォーキングを日課にする!

まず1番目の「三食食う」はダイエットの基本ですね。
食事を抜くと、カラダが飢餓状態になって、
少ない食事でも効率よくエネルギーを取り込もうとするので逆効果

2番目の「食いたい物は我慢しない!」は、
毎日好き放題食うっていう意味じゃなく、
週1回くらいは、好きな物を我慢せずに食べようということです。
幸楽苑でラーメン&半チャーハンも食べるし、
いきなりステーキで450gのワイルドステーキも食べます!
それでもちゃんと痩せてます

3番目は「無理してやってる」感を出さずに、
「自分はこんなに頑張ったんだ!偉いだろ!」的な考えを捨てること。
「やらなきゃ!」ってプレッシャーがストレスになるし、
嫌々やってるとカラダにもココロにも負担になってくる。
ただ、ただ、淡々と日々の日課としてウォーキングにするだけ。

ここで注目して欲しいところは、

「夕食前」と「夕食後」の2回に分けて歩いてるところ!

それぞれ効果が違います。

夕食前は脂肪燃焼の為
夕食前というのは、要するに腹の中が空っぽの状態で歩くこと。
腹の中が空っぽだと、すぐに脂肪をエネルギーとして使い始めるので、
効率よく脂肪を燃焼させることができる。

夕食後は食べたものを脂肪として蓄積させない為
食後、30分以内に歩くと、食べたものがすぐにエネルギーとして使われるため、
カラダに脂肪として蓄積しにくくなる。

いろいろ、偉そうなことを言ってますが、
すべてネットで調べた情報です(笑)

でも、自分のカラダで実証して成功しているので、
間違いない情報だと思います。

ただ、ネットで調べると、
「歩く時間は食前&食後それぞれ20分程度」と書かれていましたが、
20分程度のウォーキングじゃまったく効果ありません。

参考までに今日、私が歩いた時間はこちら

ウォーキングの時間

食前&食後に約50分のウォーキングをしています。

ただ、これはだいぶ体重が落ちてから(11kg減)の時間です。
最初「デブ」だったころ(今もだけど)は、
30分も歩いたらクタクタでした(笑)
痩せたのと、毎日歩いてることで体力着いたので、
同じ時間を歩いても、カラダに負荷がかからなくなってきたんだと思います。
この辺は、自分のカラダと相談して決めましょうね。

もう一つ、参考ですが、
日中の私は、仕事柄、ほとんど歩きません。

ウォーキングの時間帯

ご覧のとおり、歩く時間は18:00~21:00の間です。
途中、30分程度の夕食の時間があります。

この1日のサイクルを、日課として淡々とこなせば、
痩せることもできるし、リバウンドしないカラダができると思います。

ダイエットが上手くいかないという方の参考になれば嬉しいですヾ(^v^)k

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Comments from NEMber
Kzu.K
2019-03-20 23:49:09ID:85512

>>えっさん&小梅ちゃん🎉nemlogコメンテーター::さん
一大イベントですねー!
すっごく楽しみーーー+゚ゎくゎく.+゚(o(。・д・。)o).+゚ぅきぅき.+゚

Kzu.K
2019-03-20 23:25:03ID:85455

>>えっさん&小梅ちゃん🎉nemlogコメンテーター::さん
さっき、チラッと耳に!
世界中を股に掛けたイベントとか?
壮大すぎるーーー(≧◇≦)!!!

Kzu.K
2019-03-20 17:57:38ID:84992

>>えっさん&小梅ちゃん🎉nemlogコメンテーター::さん
4月からFiFiCイベント!?
楽しみですーーーーー(≧∀≦)!!!

Kzu.K
2019-03-18 23:49:35ID:83885

>>matsuno::さん
うわ~超ぉ~~~嬉しい(≧∀≦)デス♪
明日も頑張って歩きま~す!!

matsuno
2019-03-18 23:46:52ID:83880

イベントは終わったけど28日迄は投げ続けます!チップをね。

Kzu.K
2019-03-18 23:40:11ID:83867

>>ZEMZEM🐳nemlog基金理事長::さん
応援!すっごくありがたいです~(≧∀≦)
脱メタボできるようにコツコツがんばります!

ゼム🐳ゼム
2019-03-18 23:38:39ID:83863

・w・コツコツ続きますように!応援しておりますぅうう!

NEMber who posted this article

仮想通貨はまだ未熟ものの一家の主。
少しでも生活の糧になればと始めてみたけど、
なかなか成果を上げることができないもどかしい毎日を送ってる・・・(´・ω・`)

仕事はフリーランスでウェブ関連と写真撮ってます。
フリーになって10年以上経過するけど、ずっと極貧生活中。
XEMに救いを求めてるけど、なかなか助けてくれません ... (-Φ-)
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