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ネムイベ2日目。10キロのランニングを継続的に乗り越えるコツ。

nem1.25xem (3) 157 10 0

 

2日連続して、ネムイベ投稿です♪

 

今日はイベント参加報告かねて、自分が10キロを走っている時に頭の片隅で考えている事を書いて行きたいと思います。

 

僕は、毎月100キロのランニングを昨年12月から始めて今月で5ヶ月目になります。

 

 

毎月100キロを走るってことは当時の自分からするとかなりしんどかったです。

 

楽をしたいサボり癖のある僕は、無理なく続ける為に走る回数を減らそうと考えました。

 

1回の走る距離を増やすことに専念しました。

 

 

今は週に3回の合計25キロを走っています。

 

 

3回の距離の内訳は10キロ・10キロ・5キロです。

 

正直、最初は出来るのか不安でした。

 

けど、週に走れる回数を4回にして100キロの目標設定をすると続ける事が出来ないと思ったので、3回のランに拘ることにしました。

 

10キロって結構長いです。

 

今は慣れたのでなんてことはないですが、慣れるまでが大変。

 

コツとしては、10キロを走る中で自分が精神的に何キロ走っている時点がしんどいかを理解することです。

 

そのしんどい時の距離の地点を把握し、そこのしんどい場面を楽しく乗り切れば10キロのランニングは楽に達成出来ます。

 

そこで僕は走っている時の自分の心境を分析しました。

 

キロごとに自分が、いつも心の中でどんなことを思っているのか言葉にしてみましたのでよろしければ御覧ください!

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー10キロラン中の心境ーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

●1キロ目

「ほう、まずは軽く到達やな。今日もこんなもんか」

 

●2キロ目

「さっきのペースと同じくらいか?今のペースを2で割ったら。。。なるほどね」

 

●3キロ目

「あれ、まだ3キロ?ちょっ、5キロまで後2キロもあるじゃん。。。今日はキツイかもな〜」

 

●4キロ目

「まだ半分行かないのかい。ここから1キロ走っても、まだ半分もあるのか。しんどいわ・・・」

 

●5キロ目

「なんだかんだ半分まで走ったんか。7キロまで行けば、だいぶ気持ちが楽になる。後、2キロがんばろ」

 

●6キロ目

「よしっ、7キロまで後1キロや。ここが踏ん張りどころ。7ってやっぱりええ数字やな」

 

●7キロ目

「おっしゃっ!!遂に7キロ到達!後半の5キロの半分て7.5キロだよな。後、500メートルじゃん。すぐやん!!」

 

●8キロ目

「えっ?もう8キロ?後、2キロじゃん。待って、あと1キロ走ったら残り1キロじゃん。8キロ目めっちゃ楽!!」

 

●9キロ目

「もう、終わったようなもんじゃ。残り1キロ?今日、なんキロ走ったと思ってんねん自分」

 

●10キロ目

「よっしゃ、終わり!!」

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー10キロラン中おわりーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

こんな心境でいっつも走ってます。

 

10キロのランニングは僕の個人的な意見ですが、5キロまでを走るモチベーション維持が大変です。

 

特に3キロ〜4キロの距離を走っている時が気持ち的に一番しんどいです。

 

走り始めて少し時間が経過しているのにも関わらず、まだ半分も行ってないというネガティブ思考になりがちです。

 

しかし、後半の6キロを越えると、もうやるしかないって気持ちになっています。

 

なので、3〜4キロくらいで自分の気分をアゲて行くための音楽を聞き楽しく乗り切る。

 

毎回この作戦を利用して、しんどい部分を攻略しています。

 

走り始めると、最初はどうしても走り切れるか不安な状況で走ります。

 

5キロを超えると繰り返しになりますが、やるしかないという気持ちになるのです。

 

要は3〜4キロが鬼門なので、そこを乗り切ればなんて事はないのです!!

 

これは個人差があると思いますので、あくまで主観的に述べています。

 

ランニングは、ずっとシンドイ物ではないので一時的にシンドイ部分を攻略してまえば何とかなります。

 

そもそも、始めるのがシンドイというのは今回はナシにしてくださいw

 

ってな訳で本日のFiFiCはこちら♪

 

 

落差が激しいw

 

それでは、今宵もここまで読んでくれて恐悦至極に御座います。

今後もゆるぅ~く、楽しく続けていきとう思うとります。

それでは、これにて御免!

~彼はいみじくもブログのシメを行った~

 

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Comments from NEMber
ゼム🦈ゼム
2019-04-11 23:46:17ID:101108

>>ワッケ::さん
・w・ゆるゆるゆるりぃいい!

ワッケ
2019-04-11 06:47:14ID:100535

>>えっさん&小梅🐾nemlogツアーコンダクター🐾::さん
コメント誠に恐悦至極にございます!!
失礼しましたm(__)m
ルールちゃんと守ります( ; ; )

ワッケ
2019-04-11 06:46:38ID:100533

>>ゼム🐋ゼム::さん
コメント誠に恐悦至極にございます!!
お久しぶりでございます(;_;)
ちょっと抜けてましたが、ゆるーく続けたいと思います(*´∇`*)

ワッケ
2019-04-11 06:45:50ID:100532

>>Kumako::さん
コメント誠に恐悦至極にございます!!
いえいえ、誰でも出来ることですよ!笑
九州で機会があればランニングしましょう 笑

ワッケ
2019-04-11 06:45:12ID:100531

>>YUTO::さん
コメント誠に恐悦至極にございます!!
タグ付け気を付けます( ; ; )
ありがとうございますm(__)m

ゼム🦈ゼム
2019-04-10 04:06:25ID:99929

・w・ゆるぅーく継続ぅうう!!

Kumako
2019-04-09 21:25:29ID:99583

毎月100キロってすごい高い目標ですね!
それでもきちんと達成出来てるって尊敬致します!!>_<

YUTO
2019-04-09 20:25:51ID:99520

FiFiCへの参加は以下のようにしないといけない決まりなのでお願いします。
掲載カテゴリー:イベント参加
タグ:ネムツア、FiFiC (2つとも)

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