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NEMい。居眠りが止められない。

nem10.29xem (8) 140 8 2

みんな~。

お昼ご飯食べた後って凄く眠くない?

眠いよね!?

真面目に自分の意思とは別に眠くならない?

いや、絶対眠いって。

若い頃私も眠くて居眠りしてました。(笑)

 

午後一にミーティングなんか始めた日には、とたんに話を聞かずにコックリコックリ。

連絡事項なんて聞いちゃいない。

聞けるはずなんて無い。

だって、昼飯食べた後は眠いきまってるじゃん。

そんな時間にミーティングやるからいけないんだよ!!

そー思うこと多くないですか?

 

だってこの眠気は自分でもコントロール出来きないもん!

てか、寝てないし。

べ、別に居眠りしてないし。

 

 

私には17名の部下がいます。

 

様々な考えをもった子がいて個性豊かなメンバーに囲まれてます。

 

その中に、良く居眠りをしてしまう子が居るんですよ。

その子は何度注意しても居眠りをしてしまう。

特に昼飯を食べたあとに居眠りをする。

 

しかし、当の本人になんで居眠りをしてしまうのか聞いても自覚症状が無いんですよ。

あまりにも居眠りがひどかったので睡眠障害では無いかと思い、医者に見て貰うよう進めました。

結果、睡眠障害は無く至って健康そのものでした。

 

では、なぜ昼飯を食べた後に眠くなってしまうのか…。

 

一般的に食べた後に眠くなるのは、消化活動のために血液が内蔵に集中するために、脳にある血液の量が一時的に少なくなるためだと言われています。

食べすぎたことで胃腸に過度の負担がかかっているのかもしれませんね。

 

しかし、食後の急激な睡魔は上記によるものでは無いと私は思います。

 

主たる要因は

 

血糖値の上昇です。

 

急激な睡魔、耐えられないくらいの眠気を感じる人は、一時的な血糖値の上昇により、血糖値を下げようとする仕組みが働いているためかもしれません。

この調節の仕組みが眠気を強めます。

 

カップラーメンやおにぎり、ケーキなど(炭水化物)の食事を摂ることで、体内では上がった血糖値を正常に戻すためのインスリンが分泌されます。

これが分泌されることで今度は逆に血糖値が急激に下がり、体内の血糖値は乱高下を起こし、結果的に脳に行き届く栄養源であるブドウ糖が不足します。

ブドウ糖が不足することにより脳が栄養不足を引き起こすので、頭の働きが鈍くなる。

結果、睡魔に襲われるといった要因に繋がります。

 

では、具体的にどの様な対策をとれば眠気を抑えることが出来る様になるのか。

 

昼飯を殆んど食べない、もしくは淡水化物を摂取しない。

(インスリンの分泌量を押さえる)

 

これは私も普段から実践しているのですが、圧倒的に眠くならないし午後からの仕事のパフォーマンスが上がります!

何か食べないとって人はサラダチキンとか、ゆでたまご(腹持ちが良い)もお勧め。

 

1日2食はホント凄く体の調子良くなりますよ。

 

それでも、おなかすいちゃうじゃん!

て、思う人は回数を分けて血糖値の上昇を平均化させて食事をすれば良いです。

 

また、急激な血糖値の上昇を抑えるには難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)を食事前に摂取するのもひとつです。

 

<まとめ>

食後、強烈な睡魔に襲われる方。

是非騙されたと思って、昼飯を食べないとか炭水化物の摂取を止めてみるとか試してみてください。

ビックリするほど眠くならないし、体の調子も良い状態で過ごせます。

朝と夜だけ食事をすれば充分です。

昼飯を抜けば、夜にデザートを食べてもそうそうに太りません。

摂取カロリーも減るので、その分夜沢山食べても大丈夫になります。

 

 

今日のFiFiC は

 

 

ちょっと少なめだったな。

明日はもう少し頑張ろうっと!

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Comments from NEMber
新井マクト 🦎🦎🦎
2019-04-12 21:19:49ID:101663

>>オーウェン::さん
肩凝りがひどい場合はストレッチと眼球マッサージが良いよ。耳朶引っ張るのもまあまあ効果的。

新井マクト 🦎🦎🦎
2019-04-12 21:07:29ID:101632

>>えっさん&小梅ちゃん🐾nemlogツアーコンダクター🐾::さん
炭水化物を控えるんだうぇ~い。

オーウェン
2019-04-12 20:53:20ID:101622

ご飯食べた後より、会社ついて1時間後が一番眠いんだよな〜
真面目に治したいんだが治らないんだよな〜

メタ(´・ω・`)

新井マクト 🦎🦎🦎
2019-04-12 08:42:55ID:101247

>>わんこイン::さん>>かきやん::さん
完全にエネルギーが無くなる前に摂取はしてくださいね。

かきやん
2019-04-12 08:21:57ID:101230

今日は夜通しゲームするぞ!
って時に夜食でカップラーメンを食べると寝落ちするのはそういう理由でしたか…

参考になります!

わんこイン
2019-04-12 06:48:28ID:101184

いいこと、聞きました。
僕も実は、仕事中眠くて眠くてたまりません、
実験的にお昼抜いてみようと思いました
ありがとうございます!!

NEMber who posted this article

自動車の設計者。電子・電装部品の車両搭載。NEM普及。
ロードバイク、ジェットスキー、スノーボード、アクティブに行動するのが好き。
自分の得意分野について書いていこう。
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