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恒例週1荒川河川敷ランとFIFICイベ

nem0.85xem (1) 104 3 0

今日は、仕事が休みだったので恒例の週1荒川河川敷ランをしてきました!

 

先々週のハーフマラソンを走ってから、目標設定が変わり、5分/キロ以下で走れるようにギアチェンジをしました!!

 

今日は、中々風が強くては前半の~8キロが辛かったけど、何とか目標達成できました!!

 

知ってる人もいるかもしれませんが、ランニングと消費カロリーの関係は、

体重×距離(キロ)と言われています!!

なので、今日は、1時間弱走って、歩数としては1万6千歩位で、概ね750kcal消費って所でした!!

 

補足ですが、長時間運動してると、体内の糖分が枯渇し、エネルギー不足になり、筋肉が分解されてエネルギーを作るそうです💦

 

なので、長時間の運動直後は、糖質とタンパク質を摂取しないと、筋肉量が減ってしまうそうですよー!

 

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Comments from NEMber
えっさん@ネモナ×ゼモナ
2019-04-21 22:50:56ID:107581

>>けいご::さん
なるほど٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
勉強になりますうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
ありがとうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

けいご
2019-04-21 21:53:18ID:107535

>>えっさん(囚われの身)🐾nemlogツアーコンダクター&コメンテーター🐾::さん
歩きになると、変わってくるかと思います!

他にも計数があって、走った速度や、走った時間も効いてくるようですね!

えっさん@ネモナ×ゼモナ
2019-04-21 21:26:20ID:107499

体重×距離(キロ)はじめて知りましたうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

60キロだったら1km走って60キロカロリーか٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
歩きは別なのかな?
勉強になりましたうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

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