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睡眠時間について 2019年 4月

nem0.85xem (1) 214 4 0
カフェイン 2019-04-29 23:18:15

 

 

突然ですが、皆様はしっかり睡眠取れてますか?

 

昔は結構規則的に、毎日6時間から8時間睡眠取ってました。ある2年を除く

 

13年位前に、突然寝れなくなりました。

 

ですが全く気にも止めませんでした。寝れなきゃ働いたり遊んで過ごせば良いじゃん

当時は3日程寝なくても全く困る事もなく、週に2日程10時間程(計20時間)睡眠取って過ごし、

半年程したら、また6時間から8時間睡眠に戻ってました。

 

その1,2年後に本当の睡眠障害は襲って来ました。

朝だと思ったら起きてみると2時間しか経ってない、眠りの感覚はどんどんおかしくなって行き

1時間、30分、15分、10分感覚で目が覚め流石におかしいと感じ始めました。

これが睡眠障害なんだと。

 

今は比較的安定した睡眠を取ってます。

医者から見れば、驚く睡眠だったりするので改善に向けて何としないかと言われますが、そこそこ満足してます。

少ない日でも1日計4時間から6時間 過眠期に入ると12時間近く寝てしまします。

周期は不明で、2週間程から半年以上だったり急激に変わってしまいます。

正直、過眠期になると何も出来ないので短時間睡眠よりもキツいのです。

 

4月の初めに、22時または24時から8時または9時まで寝てしまう事が多いと相談したけど、

いつからと言うのが覚えてないので久しぶりに記録を取って見ました。

 

 

そして記録を取ると荒れるのね・・・睡眠まで天邪鬼とは(笑)

 

 

※画像は最後の日にちが埋まってないので、書き直します。表も作り方を上手く思考錯誤して行く予定です。

見苦しいですが、現在はこれにてご了承お願いします。

 

4月25日位から安定して5時間睡眠取れてる。

このまま5時間睡眠取れたら理想かな。

 

いつかは8時起きを目標にしてます。

1時か2時には寝ないと不味いかな?と思ったり

 

寝れる時に寝る事、寝るときはリラックスする事

寝れなくても責めない事。その他諸々

 

根本的な問題は睡眠だけではないのですが、重くなり過ぎないように今回は睡眠だけの記事を書いて見ました。

 

カフェイン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Comments from NEMber
カフェイン
2019-04-30 23:40:32ID:111972

>>matsuno@漆黒のFiFiイベ連動企画隊員::さんは、悪い子_φ(・_・

matsuno
2019-04-30 10:20:29ID:111703

>>カフェイン::さん
悪い子なのでかじりますー

カフェイン
2019-04-30 09:21:59ID:111688

>>matsuno@漆黒のFiFiイベ連動企画隊員::さん

こんな記事で良ければ汗

良い子は珈琲豆齧ったらダメですよー

matsuno
2019-04-30 00:56:04ID:111618

次回記事も期待します。
私もコーヒー豆かじってます。

NEMber who posted this article

珈琲 うさぎ好きです
時間がないと珈琲豆齧って食べる程
(※良い子は真似しないで下さい)

心の狭さは誰にも負けない自信があります

「出来ない」「分からない」ばかり書いてるような?
「覚えてません」「記憶にございません。」も追加しようかな?w
プロフィールも徐々に書いて行きます。
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