connecting...
Google translation for articles :
2 NEMBER donated to you!!

睡眠を操る技術

nem2.94xem (2) 118 4 1

睡眠時間って個人差あるよね💡

ショートスリーパーは1日1時間以下

ロングスリーパーは1日12時間以上

って人もいるみたいだし('ω')

 

同じ人でも加齢とともに睡眠が

浅くなったり、毎日の睡眠時間が

一定ではない人だっている。

 

 

睡眠時間について考えるとき

人間以外の動物の睡眠を知ると

役に立つかもしれない💡

 

 

 

 

これは動物の睡眠時間だ☟

 

コアラやナマケモノは例外として、

通常、草食動物は睡眠が短く、

肉食動物は睡眠が長くなる傾向がある。

 

草食動物はエネルギー効率が悪いため、

大量の食事を必要とする。

その為、食事をする時間が長く、

常に食糧を探し求める。

そのような環境も睡眠時間が短くなる

要因であると考えられる。

 

逆に、肉食動物はエネルギー効率が良いため、

食後にゆっくり休むことができる。

だから睡眠時間を長くすることが可能なのだ。

 

人間に当てはめても、

食習慣と睡眠時間は関係がありそうに思える💡

事実、菜食主義者やファスティング実践者は

割と短眠の人が多いように感じるし、

おいら自身も減量中は睡眠が短くなった

経験がある。

 

人間も食習慣を変化させることで

睡眠時間を変えることができるかもしれない。

 

 

また、別の側面から動物の睡眠を見ると、

体重当たりの消費カロリー数が大きい

動物種ほど睡眠時間が長い傾向がある。

この原則は人間でも一致する。

体が小さくて代謝が活発な赤ちゃんは

1日中寝てる。

対して、

代謝が遅い高齢者は

夜も明けぬ内から目を覚ます👀

 

以上のことから、

睡眠で悩んでいる人は、

食習慣代謝を見直してほしい❕

 

眠れなくて悩んでる人

ダイエットで食事を制限してませんか❔

動物性食品足りてないんじゃないですか❔

運動不足で代謝が落ちてないですか❔

筋肉量少なくないですか❔

 

このような生活習慣を肉食動物化することで

改善できるかもしれない。

 

睡眠を短くしたい人は、

その逆で菜食中心で筋肉量を減らし、

運動を控えると長く眠らなくて済むようになる。

 

 

ただし、自分の健康状態と相談して

無理をしないように

自己判断でやってくださいね✋('ω')

Why don't you get crypt currency 'nem' by posting your blog article?

nemlog is blog posting service which has donation feature by crypt currency nem.
nemlog was launched to create environment which can be donated nem among NEMbers via blog articles.
Let's get nem by posting good blogs.

Nem prize event is being held frequently, Please join us on this opportunity!

nemlog registration from here
Register
Comments from NEMber
きなこ
2019-05-04 06:32:13ID:113169

>>ちきゅう::さん

それうたい文句にしたら面白くて買う人出るかも(笑)
マッスルコイン懐かしい(*´ω`*)💡

きなこ
2019-05-04 06:31:06ID:113168

>>えっさん(囚われの身)🐾nemlogツアーコンダクター&コメンテーター🐾::さん

素晴らしいことだ( *´艸`)💡
ぐっすり眠ってくださ〜いっ✋(*´Д`)

ちきゅう
2019-05-04 01:57:12ID:113139

筋肉量でしたらマッスルコインをご購入いただけるとなんと、筋トレなしで手軽に筋肉増強できますよ😏😏

NEMber who posted this article

海が好き
車が好き
nemlogが好き

白米ではなく玄米
たまごを1日8個
チョコレートピーナッツバター味の
プロテイン
きなこ
みそ汁
のり
これがおいらの日々の食事
22609
0

Why don't you read following articles?

9.4 XEM
111 3 0


2.95 XEM
211 6 1

0.85 XEM
129 6 0



8.83 XEM
278 5 4

1.25 XEM
192 0 1