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【ダイエット再開!!】お腹割 過程 毎日プロテイン(飲むだけでも体脂肪率減 たまに腹筋(普通の筋トレ(効果薄 毎日体脂肪率計測(記録法(単一指標のみ記録する 毎日プチ断食(16時間のみ(朝ごはん抜きで消化しない時間を作る

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習慣って大事ですよね。

 

最近まで続いていたゲームする習慣が止まってしまいました。

 

理由は、

 

フレンドの誘いを断り続けて、誘いが来なくなった。(仕事w

コントローラーの移動するときに使う黒いきのこみたいな部分のパーツが壊れた。

 

ですw

 

移動が思う通りにできないと銃を使うFPSのゲームでは死活問題なので、一切やらなくなってしまいました。

 

PS4を買ってすでに2個コントローラー壊していて、これで3個目ですw

 

最近いっぱいお金使ってしまったので、

 

 

ちょっと買う気になれないw

 

アクションゲームは集中力が上がるので、メリットがないわけではないのですが、

 

時間の浪費ってことで、悪習と割り切ってやめようかな。笑

 

 

ツイートに偉そうなことを書いてしまったので、

 

目標を作ろうかな。

 

腹筋を割る!

 

これで行こう。

 

 

あと人見知りの克服w

 

仕事の関係、友達の関係があればそんなに人見知りしないんだけど、

 

内向的過ぎるのか、初見の人話すときに人見知りになりますw

 

自分に意識が向きすぎてることが理由なんだけど、これを解消したい。

 

ついでにお腹を割りたい。

 

この2つを目標にしようと思います。

 

前にもお腹を割りたいみたいな、ことを言ってチャレンジしましたが、見事に撃沈しました。笑

 

ので、もうちょっと慎重に取り組もうと思いますw

 

毎日続けることのほうが自動的な習慣に組み込めるので、

 

毎日、固定ツイのリプライに体脂肪率を計測して載せていくスタイルでやっていきます!

 

前みたいに都度都度記事を更新するのはハードルが高いので、

 

反省として、固定ツイのリプライに普段は載せて、

 

成果が出たら調子乗って記事にしようと思いますw

 

 

目標

お腹割

過程

  • 毎日プロテイン(飲むだけでも体脂肪率減
  • たまに腹筋(普通の筋トレ(効果薄
  • 毎日体脂肪率計測(記録法(単一指標のみ記録する
  • 毎日プチ断食(16時間のみ(朝ごはん抜きで消化しない時間を作る

 

人見知り撲滅

過程

  • 恥ずかしいことを話す

 

これで行きます。

昼休み終了!!!

記録止まってたら突っ込んでくださいw

がんばろうw

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 目標 お腹割
毎日プロテイン(飲むだけでも体脂肪率減
たまに腹筋(普通の筋トレ(効果薄
スタンディングデスク&エアロバイク(休むときは立って、普段は常に漕ぎながら勉強&Twitter
毎日体脂肪率計測(記録法(単一指標のみ記録する
毎日プチ断食(16時間のみ(朝ごはん抜きで消化しない時間を作る

 目標 人見知り撲滅
恥ずかしいことを話す(失敗に対するハードルを下げる
毎朝「今日は楽しい行動を選択しよう」と思う(不要な協調を求められる選択肢を回避するため
緊張する前に長く息を吐いて、短く息を吸う(呼吸でメンタルコントロール(テンションを上げるときは逆をする
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