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くるみの油と青魚の油は似ている

nem3.40xem (4) 82 8 0

おいら、くるみに目がないんだけど、

美味しいだけじゃなくて、

くるみが健康にも良くて

カラダづくりにも向いてることが

わかったので、毎日食べるように

してるのだ(*'▽')💡

 

くるみには良質な脂質が

たっぷり含まれているのだ💨

 

 

くるみにたっぷり含まれる

オメガ3脂肪酸っていうのは、

さらに細かく分けると、

青魚に含まれるEPAやDHA、

くるみに含まれるALAに分類されるのだ💡

 

つまり、脂質の分類でいうと

くるみと青魚は構造的に似ている

親戚のような関係なんだね('ω')

 

これらの脂肪酸は体内で合成できず、

欠乏すると皮膚炎などが発症するため、

成人男性は 1日2.0~2.4グラム、

成人女性は 1日1.6g~2.0グラム

の摂取目安量が設定されているのだ💡

 

この量の脂肪酸を摂取するには、

くるみをひとつかみ(28gくらい)

で十分なのだ!(^^)!

美味しいけど、とりすぎ厳禁💦

 

おいらもそうなんだけど、

手荒れとか肌のトラブルに

なりやすい人にもおススメ👍

 

健康面でのメリットとしては、

オメガ3脂肪酸を摂取すると、

心疾患による死亡リスクが減るとの

研究結果が報告されている。

 

で、

実は、脂質は

ホルモンの原料となる('ω')💡

 

だから良質な脂質を

常に適量摂取することを

心がけることは

美ボデイづくりにも

効果的なのだ💨

 

 

【くるみの失敗談】

ちなみに、

最近思い付きで

くるみごはんをやってみた👀

栗ご飯があるから

イケるでしょって

ノリで・・・

 

まあ、悪くはないけど、

お菓子やくるみパンで

感じられるような

香ばしさが全然なくて

しんなりしてたのだ('_')

やっぱ、くるみはカリっとした

食感が一番だよ~

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Comments from NEMber
きなこ
2019-07-04 08:30:17ID:130186

>>matsuno@漆黒の::さん

ふむふむ('ω')💡
そばの実なんだ❕
そばの風味自体も好きだし、雑穀みたいでおいしそう💨
是非やってみたいですね!(^^)!

きなこ
2019-07-04 08:27:29ID:130185

>>7zoesan::さん

ステキ( ゚Д゚)👍
殻が面倒だけどピスタチオもお気に入り♪

matsuno@漆黒の
2019-07-03 22:59:37ID:130119

>>きなこ::さん
たまたま、そばの実茶をもらったのですが、(炒った状態ですりつぶしていない種の状態の物)
米2合に対して、大匙2杯入れていつも通りの水量を入れて炊いたら美味しかったので最近ずっとそればっかです。

7zoesan
2019-07-03 22:43:39ID:130116

おつまみはMIXナッツ!!

きなこ
2019-07-03 22:18:17ID:130093

>>えっさん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾::さん

くるみ仲間なのだ( *´艸`)💨
サバ缶でもバナナでも爆発するときあるけど
昔から一筋で好きだった人が困る💦

きなこ
2019-07-03 22:14:09ID:130089

>>matsuno@漆黒の::さん

そば茶ごはん(*'▽')
おいしそう💨

ごはんにそば茶をかける❔
そば茶で炊く❔
どっちだろう('ω')💡

えっさん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
2019-07-03 13:02:13ID:130018

一時期くるみが爆発的に売れて困った時期があったうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

1日一切れ食べてリュ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

matsuno@漆黒の
2019-07-03 11:48:00ID:130004

私もくるみ好きですね!
焚き込みくるみご飯!興味はあるな。
マイブームはそば茶ごはんですね!

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