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ネムツア13ピリオド~(通算89日)

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Hana
nem0.35xem (1)
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2019-07-05 23:15:39
ネムツア13ピリオド~(通算89日)

2019/07/05(金)曇り~27℃くらい?

相変わらず💦💦💦汗まみれ!

8000歩クリア!

ついに。74kg台突入!~~~(^^♪いい感じ!

ちょっと前は、75台あるのか中々じれったい感じやったけど、

 

やっぱ、今の食事に、野菜をたくさんとり、

納豆、キュウリ、キャベツ酢漬け、生姜

ごはん前に、先にしっかり咬みながら食べるを心がけてる。

白米は、時に残すくらいに減らしてる。

 

朝は、パン1/2 ホットコーヒー(ブラック

ヨーグルトバナナも、バナナ1/2。

牛乳も一杯飲む!

 

朝のプルプル体操

おきる前に、お腹凸凹体操!

(下腹に力を入れ吐く7回、吸って3回)

身体、全体にプルプル震わせる~~~😺ニャン!

腕を上げたり、力を一気に抜いてプラーンと倒す。

足を片方ずつ20~30回交互に上げ下げ!

両足を20~30回腹筋を意識して上げ下げ!

 

3K鉄アレーで、両手の筋力アップ!

こんな感じが効いてるのかなぁ~~~(^^♪

あまり、痩せすぎも注意だけど、

 

何といっても、FiFiCで歩いて~~~トータルで、

大きな要素かと思う。

 

XEMちゃん欲しいと始めたnemlog!

今や、それ以上の健康を意識する自分がいる

 

 

梅雨時なのに紅葉!?~自然のグラデーション!? 

  

道端の街路樹の花~アジサイ、雨少ないから、こんなんかなぁ?

 

イモリ?ヤモリ?~尻尾綺麗!

蝶々?なんか、卵産みつけてる感じ!道端の草花に!

 

時に、青空!

今年もやがて蝉が、毎朝鳴き始めたら本格的な夏が到来するのだろうなぁ~~~😺ニャン!

XEMちゃんの夏は、まだ、2~3年かかるんかいなぁ~~~(^^♪

焦る必要ないけどな。

 

 

 

Comment
Hana
Hana
2019-07-07 00:39:12ID:130844

>>えっさん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾::さん
ソダネ~~~(^^♪
今も、難しく考えないで~~~遊べばいいんだね~キット(^^♪
考えすぎは、禿げるよね~~~(^^♪

Hana
Hana
2019-07-06 23:46:19ID:130812

>>えっさん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾::さん

詳しいね~~~(^^♪いろんなもので遊んだなぁ~~~(^^♪

大魔王えっさん🐾🌎👣
大魔王えっさん🐾🌎👣
2019-07-06 10:37:08ID:130693

>>Hana::さん
正確にはニホンカナヘビ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ちっちゃい頃、草むらで捕まえてよくかったうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

エサは蜘蛛٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

Hana
Hana
2019-07-06 06:09:54ID:130635

>>えっさん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾::さん
カナヘビ?初めて聞いた名前^_^

Hana
Hana
2019-07-06 06:08:03ID:130634

>>えっさん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾::さん
ファーブル昆虫記!?^_^花昆虫記^_^

大魔王えっさん🐾🌎👣
大魔王えっさん🐾🌎👣
2019-07-06 00:45:23ID:130591

カナヘビだ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
懐かしい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

めっちゃキレイうぇ〜い(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

この記事を書いた人
NEM初心者^^3歳 お前はすでに、当たっている宝(XEM)クジを持っている! 夢見てます^^ これから先を見てみたい!