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みんな知らずに毎日やっている呪いのかかるデバフ生活習慣

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TAKA🔥NEM 2019-07-09 19:23:16

 

運動の効果が出にくい人は、座りすぎ。。。

 

自分は座ると集中力が落ちるから家でスタンディングデスク使ってる。

 

もっと早く知りたかった。

 

昔はもっと太ってたので、もっと立って過ごす時間を増やすべきだった。

 

これからは太ってる人には教えてあげないと。。。(怒られるか。。。(笑)

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【続けたい習慣】
★毎日プロテイン(飲むだけでも体脂肪率減
★たまに腹筋(普通の筋トレ(効果薄
★スタンディングデスク&エアロバイク(休むときは立って、普段は常に漕ぎながら勉強&Twitter
★毎日体脂肪率計測(記録法(単一指標のみ記録する
★毎日プチ断食(16時間のみ(朝ごはん抜きで消化しない時間を作る
☆手書きの日記(気づき、改善できること提案、明日死ぬにと仮定して何をするか、明日の予定
★1時間ぐらい1回運動を挟む(マイクロバースト(やる気の持続維持
☆自分の知らないこと探し
☆疲れた日には、15時以降に、肉、魚の摂取をするようにする
☆習慣探し(自分のアップデート探し(nemlogプロフィールに追加していく
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