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【減量応援】オカラパウダーと米粉のパンケーキ

nem16.40xem (7) 87 8 1

今年は絶対3キロ痩せるマンソラネコさんです。

オカラパウダーを使ったレシピを活用してストレス少な目に痩せるのが目標。

後ほなねむさんが教えてくれたプランクもやってるよ!

まだ維持時間20秒すら到達してませんけどww

「今年の目標は減量!(7zoesanさんのイベントで減量って書いた人)」のみんなも一緒に頑張りましょお!

 

と、言う訳でさっそく今日のオヤツ、

オカラパウダーと米粉のパンケーキ

をご紹介。

 

用意する物

〇米粉180g

〇オカラパウダー20g

〇ベーキングパウダー4g

砂糖大さじ3

卵2個

オリーブオイル小さじ2

豆乳180ml

 

豆乳は牛乳に差替え可。

オリーブオイルもサラダ油でOKです。

 

ところでネムカさんはなんで材料に入ろうとしてるのかな?

砂糖、卵、オリーブオイルの入ったボールを泡出てていきます。

白っぽくなってきたら豆乳を加えて更に混ぜます。

〇の粉類を全て投入し、ドンドン混ぜていきます。

ちょ、ネムカさん混ざらないで。

ある程度混ざったらスパチュラで飛んだ粉類や卵液をまとめて滑らかにします。

温めたフライパンに生地を流し込みます(使用したのは26センチのフライパン)

ダイエット中なのにバター引いてるアホが私です。

蓋をして弱火で10分程加熱します。

 

ネムカさああぁん!焼けちゃうよ!

ひっくり返し…に失敗しましたww

自信無くてぴこにお願いしたんですけどあかんかったー。

また弱火のまま10分程加熱します。

完成!おかしな形に抉れてるのが、返しに失敗して削れた部分ですw

普通はこちらを表にしませんが、見せたくてわざとこうしました。

ハチミツを少しだけかけていただきまーす(´﹃`)

 

米粉を使うともっちもちのパンケーキに焼けますよー。

是非作ってみてくださーい。

 

あ、私はオカラが好きな方ですが、オカラパウダーは粉の10%位までにしています。

オカラは食感も味もかなり個性的なので、苦手な人は調節してください。

豆乳を牛乳に差し替えても問題ないですが、味に統一感が出る豆乳をオススメしたいです。

 

 

でっかいの作って、見た目からも満足感を得よう!とかアホな事を考えたので1枚で焼きましたが、オタマ1杯分ずつ焼くのをオススメします。

 

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Comments from NEMber
ソラネコ@眠りの檻 ニェムカ
2020-01-10 22:13:10ID:168773

>>リシェス::さん
リシェスさんは良いパウダーを使っておる…!
私が今回もらったヤツはおから感がしっかりしてるので、なんにでもは厳しいのですよ。
豆乳や豆腐で味を繋ぐと馴染むので、おから感も楽しみながら食べられるレシピを考えてます。

リシェス
2020-01-10 08:47:39ID:168682

おからパウダーはいろいろな料理に混ぜられて便利ですよね!

ほなねむ
2020-01-09 20:34:05ID:168657

ネムカが手伝ってるのかわいいね!

ソラネコ@眠りの檻 ニェムカ
2020-01-09 09:11:38ID:168607

>>matsuno::さん
大きいプリンとかパンケーキってたまらんですよね(´∀`*)ウフフ
さぁさぁmatsunoさんも作るのです«٩(*´ ꒳ `*)۶»

matsuno
2020-01-09 00:33:07ID:168583

おっきなパンケーキは夢がある!
美味しそう!

ソラネコ@眠りの檻 ニェムカ
2020-01-08 23:42:17ID:168576

>>7zoesan::さん
猫より我慢がきかない私ですぅ!
食べるのが好きなので、我慢したらストレスでハゲると思うんですよww
美味しかったので是非作ってくださいいぃ!

7zoesan
2020-01-08 22:35:46ID:168557

普通に美味しそう!
痩せるのに我慢じゃなくて工夫がいいですね!
さっそくの行動は素晴らしいです!

NEMber who posted this article

えっさんは捕まえたし、暇だなぁ。
そうだ!お昼寝しよっと♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎月22日はにぇむろぐの日!をnemlogに定着させたい猫好きです。
「にぇむろぐの日」とは猫成分のある記事を「にぇむろぐ」のタグで投稿すると
私がその記事に投げNEMしにきちゃうイベントデーですw
https://nemlog.nem.social/blog/20977
予告記事はこちら↑
https://nemlog.nem.social/blog/19148
ソラネコさんのまとめ記事↑

とにかく猫が好きです。nemlogでは他界した猫達の思い出をお焚き上げがメインです。
昔別所にて限定的に公開していた記事になります。
写真にセリフを付けた妄想劇場をお楽しみくださいヽ(=´▽`=)ノ
nemlog内のイベントにも参加していきます♪
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